ปวดหน้าแข้ง

  วิ่งแล้วปวดหน้าแข้ง... แค่เมื่อยธรรมดา หรืออาการเตือนของ "หน้าแข้งอักเสบ" (Shin Splints)? “คุณหมอครับ ผมเพิ่งเริ่มกลับมาวิ่งได้ไม่กี่อาทิตย์ ตั้งเป้าว่าจะวิ่งลดพุงสักหน่อย แต่สองสามวันมานี้ปวดหน้าแข้งมากครับ ตอนเริ่มวิ่งใหม่ๆ ก็แค่ตื้อๆ พอวิ่งไปสักพักยิ่งปวดแปลบตามแนวหน้าแข้ง พอหยุดวิ่งก็ยังขัดๆ อยู่ แบบนี้ผมต้องพักนานไหม แล้วกระดูกผมจะหักหรือเปล่าครับ?” นี่คือคำถามจากคุณเอก (นามสมมติ) หนุ่มออฟฟิศวัย 30 ปี ที่ไฟแรงอยากฟิตหุ่น แต่ต้องมาสะดุดเพราะอาการปวดหน้าแข้งที่ทำให้ก้าวขาไม่ออก อาการแบบนี้ในวงการนักวิ่งเราเรียกว่า  "Shin Splints"  หรือภาษาทางการแพทย์คือ  Medial Tibial Stress Syndrome (MTSS)  ครับ Shin Splint คืออะไร? ลองนึกภาพว่ากระดูกหน้าแข้งของเราคือ "เสาเข็ม" และมีกล้ามเนื้อกับพังผืดพันรอบเสานั้นเหมือน "เชือก" ครับ ทุกครั้งที่เราวิ่งเท้ากระทบพื้น จะเกิดแรงสั่นสะเทือนส่งขึ้นมาที่ขา ถ้าเราวิ่งหนักไป เร็วไป หรือวิ่งบนพื้นแข็งๆ โดยที่ร่างกายยังไม่พร้อม กล้ามเนื้อและพังผืดที่ยึดติดกับกระดูกจะถูก "กระชาก" ซ้ำๆ จนเกิดการอักเสบที่บริเวณ...